家族に運動させるには
適度な運動は皆に必要ですが、忙しい毎日のなかで自分や家族の運動の予定を組み込むのは大変です。
以下のヒントを参考に、家族で運動を始めましょう。
- 家族全員が揃うことのできる空き時間を見つけましょう。
- 夕食後や週末に、家族と一緒に運動する予定を立てましょう。
- グループに参加したり、子どもをコミュニティスポーツに入会させたりして、モチベーションを維持しましょう。
- 天候に左右されない運動を計画しましょう。例えば、室内サイクリング、室内プール、階段上り、縄跳び、ショッピングモールでのウォーキング（モールウォーキング）、ダンス、体を動かすゲームなどがおすすめです。
情報元：国立心肺血液研究所（NHLBI）
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