運動で膝の痛みを緩和      

膝に痛みがあるときは、運動せずに休んだ方がよいと思うかもしれませんが、定期的な運動をすると膝が強化され、痛みを緩和することができます。以下の点に注意しながらトライしてみましょう。

  • 最初は少しずつ運動を始めましょう。時間をかけて、筋力がついたと感じたら反復回数や負荷を増やしていきましょう。
  • ある程度の苦痛があるのは正常ですが、痛みがあるのは問題です。痛みを感じるときは運動を中止しましょう。
  • 翌日に痛みが出るほど無理をしてはいけません。
  • どのくらいの頻度で運動すればよいか、どのような種類の運動をするべきかを医師に相談しましょう。
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情報元:米国整形外科学会(AAOS)
HealthDay News 2017年6月28日
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