運動で膝の痛みを緩和　　　　　　

膝に痛みがあるときは、運動せずに休んだ方がよいと思うかもしれませんが、定期的な運動をすると膝が強化され、痛みを緩和することができます。以下の点に注意しながらトライしてみましょう。

• 最初は少しずつ運動を始めましょう。時間をかけて、筋力がついたと感じたら反復回数や負荷を増やしていきましょう。
• ある程度の苦痛があるのは正常ですが、痛みがあるのは問題です。痛みを感じるときは運動を中止しましょう。
• 翌日に痛みが出るほど無理をしてはいけません。
• どのくらいの頻度で運動すればよいか、どのような種類の運動をするべきかを医師に相談しましょう。

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