スポーツによるけがを防ぐ
スポーツによるけがを確実に予防する方法はありません。しかし、リスクを低減するためにできることがあります。
スポーツによるけがの多くは、特定の関節や筋肉の使い過ぎによるものです。以下の助言に従って、けがを予防しましょう。
- 週に1日は休養を取り、身体を回復させましょう。
- 各スポーツに適した防具を身につけましょう。
- スポーツの前後には必ずストレッチをして柔軟性を高めましょう。
- 痛みのあるときはスポーツを休みましょう。
- 運動の前、途中、後に水分を摂取しましょう（水が望ましい）。
情報元：米国小児科学会（AAP）
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